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Advertencia: algunos relatos pueden tener contenido para adultos.

ANIK

ANIK es una novela de fantasía en la que una joven recibe un medallón mágico que le otorga unos poderes extraordinarios.

LA PIEDRA DE SCONE

ANIK sigue luchando para continuar su vida normal y no perder el amor de su vida en su lucha contra los seres alados.

LA INVASIÓN DE LOS REINOS DEL HIELO

La humanidad está en peligro y Anik, junto a sus hijos Sigurd y Meghan y los amigos de este: dos dioses asgardianos, lucharán para salvar a la Tierra y a sus habitantes.

ANIK

ANIK es una novela de fantasía en la que una joven recibe un medallón mágico que le otorga unos poderes extraordinarios.

LA PIEDRA DE SCONE

ANIK sigue luchando para continuar su vida normal y no perder el amor de su vida en su lucha contra los seres alados.

LA INVASIÓN DE LOS REINOS DEL HIELO

La humanidad está en peligro y Anik, junto a sus hijos Sigurd y Meghan y los amigos de este: dos dioses asgardianos, lucharán para salvar a la Tierra y a sus habitantes.

lunes, 26 de septiembre de 2011

HE LEIDO: OBSESIÓN de Antonio Lagares



Cuando tuve entre mis manos el libro Obsesión de Antonio Lagares lo primero que me vino a la memoria fue un libro de relatos que nos mandó leer la profesora de Literatura en segundo de bachillerato antiguo, se llamaba «La tierra de nadie y otros  relatos » de Ignacio Aldecoa un escritor de la década de los cincuenta con un lenguaje directo y seco, sin artilugios.  El prólogo era de otra escritora desconocida para mí, Ana María Matute. A mí me sorprendió que el autor no viniera en el libro de literatura y se lo pregunté a la profesora, su respuesta fue también sorprendente.
          •       En el libro vienen los autores que los que mandan quieren que vengan, yo quiero que conozcáis otros autores que son tan buenos o más que estos y que no suelen venir en los libros de texto.
Y nos habló de los escritores de la posguerra, todos desconocidos para nosotros. Yo tomé nota de los nombres y fui comprando algunos libros con el tiempo. Desde entonces tengo esa tendencia, me gusta leer los nuevos autores antes que los consagrados. Naturalmente también leo los consagrados y los clásicos, pero a la hora de comprar novedades me decanto por los noveles.

Al escritor Antonio Lagares, lo conocí a través de una de las redes sociales de internet, el Facebook, y me interesó su libro Obsesión, lo compré en el portal Amazon.

TITULO:   Obsesión
AUTOR:   Antonio Lagares.
ISBN:   978-1460941034
EDITORIAL: Editorial Pelicano.
PÁGINAS:     135
EDICIÓN: 1ª edición año 2011

Obsesión es un libro de nueve relatos, todos ellos diferentes y con un hilo en común el ser humano y su interior, el amor y el odio, y entre ellos la obsesión que cada uno lleva dentro. Escritos con un lenguaje agradable y directo nos introduce muy pronto en los personajes excavando en las miserias del subconsciente, paseándose entre lo cómico y lo trágico y haciéndonos sentir sus miedos y vivencias como si fuesen nuestras, ofreciéndonos dos perspectivas, la historia que nos cuenta y las vivencias interiores de los personajes que nos lleva a una profunda reflexión en cada relato.

Os dejo una breve sinopsis de los relatos que componen el libro.

LA CAJA DE LA FELICIDAD:
Un matrimonio pobre, con un solo hijo, adopta un niño abandonado. El niño es retrasado y sufre los malos tratos de su hermano. Un buen día aparece un tío marinero que le entrega una cajita que será su tesoro.
AL CRUZAR LA LÍNEA:
Duras reflexiones de un hombre en el momento de la muerte.
EL PASEO:
Magnífico diálogo entre un Señor (Marqués) bajito y rechoncho y su criado alto y delgado, como el Quijote pero al revés.
EL ÁNGEL DE LA GUARDA:
Un precioso cuento en el que Curro, limitado por una lesión cerebral, vive su vida alrededor de una estación de tren y tiene como obsesión conocer el nombre del ángel de la guarda que siempre le acompaña. Una noche aparece una mujer que él cree que es su ángel de la guarda.
LA PROMESA:
Sorprendente relato donde una pareja de ancianos que, después de 25 años, esperan sentados en un banco para cumplir su promesa.
SECUELAS:
Un matrimonio de ex soldados, con el síndrome de la guerra, recibe la visita de sus padres.
EL DIA LIBRE:
Manuel, después de dos años,  realiza su primera salida del psiquiátrico, y visita a su esposa e hijo, no pensaba respetar la orden de alejamiento, era su casa.
ANSIAS DE VENGANZA:
De nuevo nos sorprende este relato de una mujer enjuiciada por el asesinato de su marido y de su hijo.
EL APRENDIZ DEL OLVIDO:
Juan, un torero fracasado recorre los bares buscando alguien que quiera oír sus historias.


El libro es muy interesante y se puede leer de un tirón o en ratos perdidos al tratarse de relatos. En la actualidad ha salido al mercado una segunda edición (se le han añadido 6 relatos más) con 15 relatos que se puede comprar en Amazon España aunque aún no está disponible.

El enlace de la tienda de la Editorial Pelicano: http://astore.amazon.com/editoria-20/detail/1937482219



martes, 13 de septiembre de 2011

¿ESTAS EXTRESAD@?

EL ESTRÉS

Mucho se habla y se escribe sobre uno de los problemas del siglo XX y XXI el ESTRÉS, sobre todo el estrés laboral, que parece ser uno de los que más sufre la población española. El trabajo es la principal fuente de preocupación y   tensión entre la gran mayoría de personas. El concepto de estrés laboral, según aparece en los documentos divulgativos del Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo, dependiente del Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales (1997) desde una perspectiva integradora, se define como "la respuesta fisiológica, psicológica y de comportamiento de un individuo que intenta adaptarse y ajustarse a presiones internas y externas". El estrés laboral aparece cuando se presenta un desajuste entre la persona, el puesto de trabajo y la propia organización.
Todos hablamos de estrés. ¿Pero qué es el estrés? Fue un tal Selye el que  definió el estrés, como la respuesta general del organismo ante cualquier estimulo estresor o situación estresante. El término estrés, partió de un concepto físico haciendo referencia a una fuerza o peso que produce diferentes grados de tensión o deformación en distintos materiales. Selye no hace referencia al estímulo (peso o fuerza), sino a la respuesta del organismo a éste. Utiliza el término estrés para describir la suma de cambios inespecíficos del organismo en respuesta a un estimulo o situación estimular (1956).Posteriormente, el término se ha utilizado con múltiples significados y ha servido tanto para designar una respuesta del organismo, como para señalar los efectos producidos ante repetidas exposiciones a situaciones estresantes.
CARACTERISRICAS DE LA SITUACIÓN DE ESTRÉS:

 En toda situación de estrés, existen una serie de características comunes:
1.- Se genera un cambio o una situación nueva.
2.- Suele haber falta de información.
3.- Incertidumbre. No se puede predecir lo que va a ocurrir.
4.- Ambigüedad: cuanto más ambigua sea la situación, mayor poder estresante generará.
5.- La inminencia del cambio puede generar todavía más estrés.
6.- En general, se tienen habilidades para manejar las nuevas situaciones.
7.- Se producen alteraciones de las condiciones biológicas del organismo que nos obligan a trabajar más intensamente para volver al estado de equilibrio.
8.- Duración de la situación de estrés. Cuanto más tiempo dure una situación nueva, mayor es el desgaste del organismo.

FASES DE LA RESPUESTA AL ESTRÉS:
Se describen tres fases sucesivas de adaptación del organismo:

1.- Fase de reacción de alarma: Ante un estímulo estresante, el organismo reacciona automáticamente preparándose para la respuesta, para la acción, tanto para luchar como para escapar del estimulo estresante. Se genera una activación del sistema nervioso con las típicas manifestaciones de sequedad de boca, pupilas dilatadas, sudoración, tensión muscular, taquicardia, aumento de frecuencia respiratoria, aumento de la tensión arterial, aumento de la síntesis de glucosa y de la secreción de adrenalina y noradrenalina.
Se genera también una activación psicológica, aumentando la capacidad de atención y concentración. Es una fase de corta duración y no es perjudicial cuando el organismo dispone de tiempo para recuperarse.
2.- Fase de resistencia: Aparece cuando el organismo no tiene tiempo de recuperarse y continúa reaccionando para hacer frente a la situación.
3.- Fase de agotamiento: Como la energía de adaptación es limitada, si el estrés continúa o adquiere más intensidad pueden llegar a superarse las capacidades de resistencia, y el organismo entra en una fase de agotamiento, con aparición de alteraciones psicosomáticas.
SITUACIONES ESTRESANTES:
Las situaciones estresantes, pueden ser de dos tipos:
1.- Psicosociales. Pueden generar estrés por el significado que la persona les asigna.
Ejemplo: hablar en público con personas que no conocemos. A algunas personas este hecho les puede generar una situación estresante. A otras, sin embargo, incluso les gusta.
2.- Biogénicos. Son situaciones que pasan a ser estresores por su capacidad para producir determinados cambios bioquímicos o eléctricos que automáticamente disparan la respuesta de estrés.
FUENTES DE ESTRÉS PERSONAL:

Las fuentes de estrés, se clasifican en:
·        Sucesos vitales intensos y extraordinarios. Aparece cuando se producen situaciones de cambio como separación matrimonial, despidos de trabajo, muerte de familiares próximos, etc.
·        Sucesos diarios estresantes de pequeña intensidad. Según algunos autores este tipo de sucesos pueden provocar efectos psicológicos y biológicos más importantes que los que puedan generar acontecimientos más drásticos como la muerte de un familiar próximo.
·        Sucesos de tensión crónica mantenida: Son aquellas situaciones capaces de generar estrés mantenido durante períodos de tiempo más o menos largos. El estrés que supone tener un hijo que tiene problemas cada día a consecuencia de una enfermedad, drogadicción, etc.

FUENTES DE ESTRÉS LABORAL:
Se clasifican en:
A.- Estresores del ambiente físico, entre los que se encuentran:
·                     La iluminación. No es lo mismo trabajar en turno nocturno que en el diurno.
·        El ruido. Trabajar con alarmas continuamente, puede afectar no sólo al oído, sino al    desempeño del trabajo: satisfacción, productividad, etc .
·             Ambientes contaminados. La percepción de los riesgos, puede producir mayor ansiedad en el profesional, repercutiendo en el rendimiento y en el bienestar psicológico.
·                  La temperatura. A veces trabajar en un ambiente caluroso genera un tremendo malestar.
·         Peso. Los profesionales que han de trabajar en quirófano muchas horas con delantales o guantes protectores de plomo pueden estar sometidos a cargar con un peso importante. El cansancio puede duplicarse.
B.- Estresores de la tarea. La generación de estrés varía de unas personas a otras, ya que las características de cada tarea y de lo que genera en los profesionales van en función de lo que gusta o no hacer. Cuando la tarea se adecúa a las expectativas y a la capacidad del profesional, contribuye al bienestar psicológico y supone una importante motivación. Entre estos estresores se encuentran:
·         La carga mental de trabajo. Es el grado de movilización de energía y capacidad mental que el profesional pone en juego para desempeñar la tarea. Ejemplo: tener que preparar 25 sueros llenos de medicación en un horario reducido.
·         El control sobre la tarea. Ocurre cuando no se controla la tarea, es decir, cuando las actividades a realizar no se adecuan a nuestros conocimientos. Ejemplo: Han cambiado a un profesional de puesto de trabajo, y ha sido trasladado a un servicio de nefrología, cuando resulta que los cinco últimos años ha trabajado en la unidad de cardiología. No controla la tarea a realizar y no se atreve a tomar las iniciativas adecuadas por temor a la falta de conocimientos y atención que requieren este tipo de pacientes.
C.- Estresores de la organización: Los estresores más importantes que aparecen en la organización son los siguientes:
·         Conflicto y ambigüedad del Rol. Ocurre cuando hay diferencias entre lo que espera el profesional y la realidad de lo que le exige la organización. Puede haber conflictos como por ejemplo recibir órdenes contradictorias de un responsable de enfermería o cuando los deseos y metas no se corresponden con lo que realmente estamos haciendo. Cuando no se tiene claro lo que se tiene que hacer, los objetivos del trabajo y la responsabilidad inherente que conlleva, nos puede estresar de forma importante. También influyen los tiempos de descanso, las relaciones interpersonales, sentirse observado-criticado por los compañeros, las dificultades de comunicación y las escasas posibilidades de promoción. Estos factores también pueden generar estrés laboral.
·         La jornada de trabajo excesiva produce desgaste físico y mental e impide al profesional hacer frente a las situaciones estresantes. Por ejemplo una jornada nocturna puede ser más larga que una de mañana o tarde y por tanto al final de la jornada, el profesional se encontrará más agotado y su capacidad física y mental puede verse disminuida.
·         Las relaciones interpersonales pueden llegar a convertirse en una fuente de estrés. Piénsese en un profesional desequilibrado emocionalmente que hace la vida imposible a todos sus compañeros. Es una fuente continua de estrés. Por el contrario, cuando existe buena comunicación interpersonal y cuando se percibe apoyo social y de la organización, se amortiguan los efectos negativos del estrés laboral sobre nuestra salud.
·         Promoción y desarrollo profesional. Si las aspiraciones profesionales no se corresponden con la realidad por falta de valoración de méritos, se puede generar una profunda frustración apareciendo el estrés.

CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS LABORAL:

El estrés laboral produce una serie de consecuencias y efectos negativos:
1.- A nivel del sistema de respuesta fisiológica: Taquicardia, aumento de la tensión arterial, sudoración, alteraciones del ritmo respiratorio, aumento de la tensión muscular, aumento de la glucemia en sangre, aumento del metabolismo basal, aumento del colesterol, inhibición del sistema inmunológico, sensación de nudo en la garganta, dilatación de pupilas, etc.
2.- A nivel del sistema cognitivo: sensación de preocupación, indecisión, bajo nivel de concentración, desorientación, mal humor, hipersensibilidad a la crítica, sentimientos de falta de control, etc.
3.- A nivel del sistema motor: hablar rápido, temblores, tartamudeo, voz entrecortada, imprecisión, explosiones emocionales, consumo de drogas legales como tabaco y alcohol, exceso de apetito, falta de apetito, conductas impulsivas, risas nerviosas, bostezos, etc.
TRASTORNOS ASOCIADOS:
El estrés también genera una serie de trastornos asociados, que aunque no sean causas desencadenantes a veces se constituye en factor colaborador:
·         Trastornos respiratorios: Asma, hiperventilación, taquipnea, etc.
·         Trastornos cardiovasculares: Enfermedad coronaria, hipertensión arterial, alteraciones del ritmo cardiaco, etc.
·         Trastornos inmunológicos: Desarrollo de enfermedades infecciosas.
·         Trastornos endocrinos: Hipertiroidismo, hipotiroidismo, síndrome de Cushing, etc.
·         Trastornos dermatológicos: Prurito, sudoración excesiva, dermatitis atípica, caída del cabello, urticaria crónica, rubor facial, etc.
·         Diabetes: Suele agravar la enfermedad.
·         Dolores crónicos y cefaleas continuas.
·         Trastornos sexuales: Impotencia, eyaculación precoz, vaginismo, alteraciones de la libido, etc.
·         Trastornos psicopatológicos: Ansiedad, miedos, fobias, depresión, conductas adictivas, insomnio, alteraciones alimentarias, trastornos de la personalidad, etc.
COMO SE PUEDE SUPERAR EL ESTRÉS:
Las técnicas más habituales de afrontamiento y superación del estrés son las siguientes:
·         Técnicas respiratorias: Muy útiles en los procesos de ansiedad, hostilidad, resentimiento, tensión muscular, fatiga y cansancio crónico.
·         Técnicas de relajación progresiva: Son útiles en la ansiedad, depresión, impotencia, baja autoestima, fobias, miedos, tensión muscular, hipertensión, cefaleas, alteraciones digestivas, insomnio, tics, temblores, etc.
·         Técnicas de auto hipnosis: Altamente eficaces en cefaleas, dolores de cuello y espalda, alteraciones digestivas como el colon irritable, fatiga, cansancio crónico, insomnio, trastornos de¡ sueño.
·         Técnicas de entrenamiento autógeno: útiles en tensión muscular, hipertensión, alteraciones digestivas, fatiga, cansancio crónico, insomnio y otras alteraciones del sueño.
·         Técnicas de detención del pensamiento: útiles en ansiedad ante situaciones concretas, fobias, miedos, obsesiones, pensamientos indeseados.
·         Técnica del rechazo de ideas absurdas: Se utiliza en procesos ansiosos generalizados, depresión, desesperanza, impotencia, baja autoestima, hostilidad, mal humor, irritabilidad, resentimiento, etc.
·         Técnicas de afrontamiento de problemas: Utilizadas en fobias y miedos y en ansiedad ante situaciones determinadas.
·         Técnica de afrontamiento asertivo: Técnicas utilizadas en obsesiones, pensamientos indeseados, en problemas de comunicación y ansiedad ante situaciones personales.
·         Técnicas de biorretroalimentación: Efectivas en procesos ansiosos generalizados, tensión muscular, hipertensión, cefaleas, dolores de cuello y espalda, espasmos musculares, tics, temblores, etc.
 EL SINDROME DE BURNOUT:

El Síndrome de Burnout, o síndrome de “quemado” es un síndrome de desgaste profesional que se manifiesta en profesionales sometidos a un estrés emocional crónico, cuyos rasgos principales son: agotamiento físico y psíquico, actitud fría y despersonalizada en la relación hacia los demás y sentimientos de insatisfacción personal con las tareas que se han de realizar, y que suele producirse fundamentalmente en personal sanitario y en profesionales dedicados a la enseñanza.
Una persona extremadamente estresada o ­como se diría en esta ocasión­ "quemada", se puede manifestar de varias formas: "el cansancio emocional es la actitud más clara, evidente y común en casi todos los casos. La persona no responde a la demanda laboral y generalmente se encuentra irritable y deprimida". También existen otras actitudes un poco más difusas. Los profesionales o empleados -enfermeras, médicos, maestros, etc- que trabajan en contacto directo con otras personas suelen tener este síndrome.

Lo primero que hay que dejar claro es que no existe una fórmula mágica para eliminar el estrés, sino que cada persona tiene que adoptar sus propias formas de combatirlo.
Es importante planificar las actividades y no acumular tareas. Tampoco es bueno que acumules más responsabilidad de la que tienes y no asumas la que no puedes llevar a cabo. Para evitar el estrés debes marcarte metas y objetivos alcanzables, nada de utopías y proyectos faraónicos.
Es importante saber decir no y saber lo que cada uno puede hacer.
Por supuesto tienes que dormir y descansar lo suficiente para evitar el estrés laboral y cualquier tipo de estrés.

NORMATIVA LABORAL:

La Directiva Marco de la Unión Europea, en materia de Salud y Seguridad, obliga al empresario a reconocer los factores de estrés y a corregirlos.
España como Estado Miembro de la Unión Europea adoptó a través de la Ley de Prevención de Riesgos Laborales (Ley 31/1995 de 8 de noviembre), esta normativa comunitaria y así, en su artículo 18.1.a, estableció que el empresario adoptará las medidas adecuadas para que los trabajadores reciban todas las informaciones necesarias en relación con los riesgos para la seguridad y la salud en el trabajo.Así mismo y como desarrollo de la Ley de Prevención de Riesgos Laborales, se aprobó por Real Decreto en enero de 1997 el Reglamento de los Servicios de Prevención, y en su Sección 1ª que trata sobre la evaluación de los riesgos, establece en su art. 3.1.a, que el empresario deberá eliminar o reducir el riesgo, mediante medidas de prevención en el origen, organizativas, de protección colectiva, de protección individual o de formación e información a los trabajadores.


Finalmente, si el estrés es importante se debe acudir a un médico para que te ayude y te ponga un tratamiento.

jueves, 8 de septiembre de 2011

PAN CASERO

El otro día hice por fin pan casero, la receta me la dió mi mujer que la sacó del blog de Isasaweis donde tiene un video, yo le hecho unas fotos al proceso que es muy facil:


INGREDIENTES:

Agua: 175 mililitros.
Harina: 310 gramos.
Aceite: una cucharada sopera.
Levadura: 15 gramos de levadura fresca.
Acompañamiento: lo que quieras...yo le he puesto un poco de nueces, ajonjoli, piñones salvado y cereales.


Se pone el agua en un recipiente y se le añade una cuchará de aceite de oliva.







Se pone en el microondas y se tiempla un poquito.








Se desmenuza la levadura y se disuelve en el agua.









Se le añade la harina y los demás ingredientes y se revuelve bien todo.







Se amasa y se forma una bola en forma de pan tradicional.








Se hace el dibujo del pan, se expolvorea con harina en la parte superior y se pinta con aceite.








Se pone en un recipiente cerrado apto para hornos y se mete en el horno sin calentar, esto es importante el horno debe estar frio. Se enciende y se pone la temperatura a 220 grados y se deja durante 45 minutos.






Se saca y se deja enfriar, el resultado es fabuloso

miércoles, 7 de septiembre de 2011

GRUPO DE ESCRITORES NOVELES


Ung man läsande vid vaxljus
(Joven leyendo a la luz de una vela),
de Matthias Stom, pintado
entre 1600 y 1650.
El grupo de escritores noveles "COMO TRIUNFAR EN LA LITERATURA SIN MORIR EN EL INTENTO" ha sido creado para debatir sobre nuestro camino, dentro del mundo literario, en estos tiempos de cambios tecnológicos y sociales.

Todos los que lo emprendemos sabemos bien lo difícil que resulta conseguir entrar en el circuito comercial, convertirse en un autor publicado, lograr que te editen, cuando no tienes ningún contacto ni un nombre que venda por sí mismo... Luchando continuamente contra la sensación de que los demás piensan que "si no te publican, es porque no vales".

Eso, es una falsedad. Vamos a ser justos, presuponiendo que existe talento, tanto en los que ya han publicado como en los que aún no lo han conseguido, porque talento y comercialización son cosas muy distintas.

Pensar que es el talento el que decide la suerte de publicar es un error. Un error enorme. Y cualquier persona razonable lo entiende de inmediato.

Este grupo es una ayuda para cualquier escritor novel que pueda necesitarla. Ha sido creado para que los experimentados aconsejen y para que los nuevos pregunten. En él, se habla de cómo acercarse a las Editoriales, qué precauciones debes tomar y cómo plantearte cada movimiento en la tarea de conseguir publicar. Todo lo que necesites saber, todo lo que desees preguntar. En un grupo de amigos que te entienden y saben perfectamente por lo que estás pasando.

Por favor, si te unes al grupo en Facebook, evita por completo la publicidad de tus obras. Ese lugar no es para exponer relatos, poemas, anuncios, publicidad y demás cosas, para eso existen otros grupos.

Si te animas, muchas gracias por participar y respetar las normas.

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